Online fizyoterapi ile bel ve boyun ağrılarına bütüncül yaklaşım. Fzt Pınar’la kişiye özel pilates, egzersiz ve takip sistemi.
Her beden biricik, her iyileşme yolculuğu kendine özeldir.
Fizyoterapi, hareketin bilgeliğiyle başlar. Bilimsel temelli, kişiye özel ve bütüncül yaklaşımlarla, hem bedensel hem de zihinsel iyilik halinizi destekliyorum.
Kadın sağlığından ortopedik sorunlara, kronik ağrılardan postür bozukluklarına kadar geniş bir yelpazede fizyoterapi, egzersiz planlama ve online pilates hizmetleri sunuyorum.
Her seans, sizin ihtiyaçlarınıza göre planlanır; güvenli, etkili ve sürdürülebilir bir sağlık yolculuğu için buradayım. Hangi konuda destek alabileceğinizi öğrenmek için hizmet başlıklarına göz atabilirsiniz.
👩⚕️ Kadın bedeni özel ilgi ister.
Doğum öncesi ve sonrası süreçte güvenli, bilimsel ve hassas yaklaşımlarla aşağıdaki durumlarda destek sağlıyorum:
İdrar kaçırma
Pelvik ağrılar
Vajinal doğum sonrası pelvik taban kaslarında zayıflık
Cinsel ilişki sırasında ağrı (disparöni)
Pelvik organ sarkmaları
Doğum sonrası pelvik taban denge sorunları
🌸 Zorlandığın yerde yalnız değilsin.
Cinsel birleşme sırasında ağrı, kasılma veya kaygı nedeniyle oluşan vajinismus için güvenli, mahremiyete saygılı ve bilimsel bir yaklaşım sunuyorum.
✔️ Pelvik taban kaslarının farkındalığını artıran egzersizler
✔️ Nefes ve gevşeme teknikleriyle sinir sistemi regülasyonu
✔️ Duyusal tolerans çalışmaları ve bedenle yeniden bağlantı kurma
✔️ Psikoeğitim ile duygusal güvenliğin desteklenmesi
Her adım, senin sınırların ve hazır oluşuna göre atılır. Amacım; seni bedenine, gücüne ve iyileşme kapasiteine yeniden bağlamak.
🧘♀️ Bedenin doğum sonrası dengesini yeniden kurmak mümkün.
Kişiye özel egzersizlerle:
Bel ve sırt ağrıları
Karın kası ayrılığı (Diastasis Recti)
Duruş bozuklukları
Pelvik instabilite ve denge problemleri
Ameliyat (sezaryen, perine yırtığı vs.) sonrası toparlanma
🏋️♀️ Her hareket bir iyileşme fırsatıdır.
Bel, boyun, omuz, diz ve kalça gibi eklemlerde yaşanan sorunlara bütüncül yaklaşım.
Bel, boyun, omuz, diz ve kalça ağrıları
Kifoz, lordoz, duruş bozuklukları
Ameliyat sonrası rehabilitasyon (menisküs, ön çapraz bağ, omuz cerrahileri vb.)
Eklem hareket kısıtlılıkları
Kas dengesizlikleri ve fonksiyonel yetersizlikler
Her seans, bireyin ihtiyaçlarına özel olarak şekillendirilir; ağrının kaynağına inerek, hareket özgürlüğünü yeniden kazandırmayı hedefler.
🌿 Ağrıyla yaşamayı değil, dönüşmeyi seçin.
Fibromiyalji, myofasiyal ağrı sendromu ve postüral kaynaklı ağrılar için bütüncül destek.
✔️ Kas gerginliği ve stres kaynaklı ağrılarda farkındalık temelli yaklaşımlar
✔️ Yumuşak doku çalışmaları ve gevşeme teknikleri
✔️ Bedeni yeniden tanımaya yardımcı farkındalık egzersizleri
✔️ Nefes odaklı uygulamalarla sinir sistemini dengeleme
Fibromiyalji
Myofasiyal ağrı sendromu
Postüral kaynaklı ağrılar
Stres ve kaygıya bağlı kas gerginliği
Uyku bozuklukları ve sinir sistemi duyarlılığı
Her danışan için özel olarak planlanan bu çalışmalar, ağrıyı hafifletmeyi, hareket konforunu artırmayı ve günlük yaşam kalitesini iyileştirmeyi hedefler.
🖐️ Hedef: Konfor, hareket özgürlüğü ve yaşam kalitesini artırmak.
El bileği, dirsek ve omuz bölgesine özel egzersiz programları ile fonksiyonel iyileşme.
Destek verdiğim başlıca problemler:
Sinir sıkışmaları:
• Ulnar sinir sıkışması: Dirsek seviyesinde ya da el bileğinde, özellikle serçe ve yüzük parmakta uyuşma, karıncalanma, kas zayıflığı
• Median sinir sıkışması (Karpal Tünel Sendromu): El bileğinde baskıya uğrayan median sinir nedeniyle başparmak, işaret ve orta parmakta uyuşma, yanma, gece ağrısı
• Radial sinir sıkışması: Ön kol ve el sırtına yayılan ağrı, kavrama ve bilek hareketlerinde zayıflık
Tendon yaralanmaları
Ameliyat sonrası rehabilitasyon
Omuz instabilitesi ve ağrıları
Günlük yaşam aktivitelerine dönüş, İnce motor beceri kaybı (yazı yazma, kavrama, vb.)
Bu programlar:
• İnce motor becerileri geliştirir
• Sinir kaydırma (nerve gliding) ve mobilizasyon teknikleri içerir
• Fonksiyonel kısıtlılıkları azaltır, bağımsızlığı destekler
👣 Sağlıklı adımlar, dengeli bir yaşamın temelidir.
Kalça, diz, ayak bileği ve ayak problemleri için hedefe yönelik egzersiz programları:
Menisküs, bağ yaralanmaları ve kas dengesizlikleri
Halluks valgus (başparmak eğriliği), taban çöküklüğü (düz tabanlık), plantar fasiit
Ameliyat öncesi ve sonrası destekleyici fizyoterapi
Yürüyüş analizi, denge ve propriosepsiyon çalışmaları
Her danışan için günlük hareket alışkanlıkları göz önüne alınarak özel bir planlama yapılır.
📋 Sana özel, senin hızında.
Her beden benzersizdir. Şikayetlerine, yaşam tarzına ve hedeflerine göre hazırlanmış bireysel egzersiz planları:
Haftalık kontrol ve güncellemeler
Online takip ve rehberlik
Rehabilitasyon, güçlenme veya gevşeme odaklı içerikler
🤸♀️ Güvenli hareket, güçlü beden.
Duruş, denge, esneklik ve pelvik stabiliteyi desteklemek için birebir seanslar.
Fizyoterapist eşliğinde güvenli ve bilimsel temelli pilates seansları.
Birebir ve mini gruplar için uygundur. Özellikle:
Bel ve boyun ağrıları
Pelvik stabilite problemleri
Postür bozuklukları
Doğum sonrası toparlanma süreci
2–3 kişilik mini gruplar için özel indirimli fiyatlar!
Bedenini güçlendirirken arkadaşlarınla birlikte motive ol. Klinik pilates, özellikle bel, boyun, pelvik taban ve duruş problemleri için ideal.
🎥 Online, canlı ve birebir rehberlik
👯♀️ İster bireysel, ister arkadaşlarınla
🌀 Beden, zihin ve bağışıklık sistemi bir bütündür.
Kronik ağrılar, bağırsak sağlığı bozuklukları, stres ve duygusal yüklerle ortaya çıkan semptomların yalnızca fizyolojik yönüyle değil, sinir sistemi ve bağışıklık sistemi etkileşimleri üzerinden de değerlendirildiği bütüncül bir fizyoterapi anlayışıyla çalışıyorum.
Amerika’da sinirbilim alanında, beyin araştırmaları yapan laboratuvarlarda edindiğim deneyim; fizyoterapiye yalnızca kas-iskelet sistemi değil, aynı zamanda nöroimmünolojik ve psikolojik süreçler yönünden de bakmamı sağladı. Bu çok disiplinli yaklaşım, kalıcı iyileşmeyi hedefleyen derinlemesine bir bakış açısı geliştirmeme olanak tanıdı.
Fizyoterapist olarak akademik birikimim ve klinik tecrübemin yanı sıra, sağlığın yalnızca fiziksel iyilik hâliyle sınırlı olmadığını biliyor;
Bağırsak sağlığı,
Kronik inflamasyon,
Kadın sağlığı ve hormonal denge,
Anti-inflamatuar yaşam tarzı gibi alanlarda da bilimsel temelli ve sürdürülebilir çözüm önerileri sunuyorum.
🔍 Yaptığım öneriler tanı koymaya ya da hastalık tedavi etmeye yönelik değildir.
Sağlıklı yaşamı destekleyici bilgi paylaşımı ve bilimsel temelli farkındalık sunmayı amaçlıyorum. Bu yaklaşım, kişinin bedeniyle olan bağını güçlendirmeye, sağlık halini sürdürmeye ve yaşam kalitesini bütünsel olarak artırmaya yöneliktir.
📨 “Her ay bedenine iyi gelecek bilgiler!”
Nefes, gevşeme, egzersiz, bitkisel destekler ve daha fazlası…
Kendine nazik davranmak isteyenler için e-bültenimize katıl.✨
Bu platform üzerinden sunulan fizyoterapi hizmetleri, bir hekim tanısı sonrasında planlanan hareket ve egzersiz danışmanlığı niteliğindedir. Tanı koyma, hastalık teşhisi ya da tıbbi tedavi uygulama amacı taşımaz.
Türkiye Cumhuriyeti mevzuatına göre fizyoterapi uygulamaları, doktor yönlendirmesi ile yapılabilir. Bu nedenle, online seanslara katılmadan önce ilgili bir hekim tarafından tanı konmuş olmanız gerekmektedir.
İlk görüşme, bireyin fizyoterapiye uygunluğunun değerlendirilmesi, egzersiz planı oluşturulması ve yaşam tarzı önerileri sunulması amacıyla gerçekleştirilir.
Danışan, bu hizmetten yararlanarak bu şartları kabul etmiş sayılır.